腰椎椎間板ヘルニアになり3ケ月ダイエットした結果

ダイエット開始前の私の体重が62キロありました。その時腰椎椎間板ヘルニアを患っていて休職中でした。
ここでいい機会だからダイエットを決意。時期は平成18年6月から始めて9月までです。

はじめは食事制限から入り、糖尿食を参考に3食1.500calまで、おやつは200calまで、飲み物は水とお茶と決めメンタル的にきつくしないで、緩くしようと考えました。
朝と夕方に外に出て60分から90分歩いてみたり、ヘルニアでもできる筋トレをネットやYouTube調べてプランクやスクワットなど続けました。

その時、Twitterのハッシュタグでダイエットがあり、色んなユーザーのダイエットに関してのツイートを読んで、マネできるところはマネをしました。
始めて一ヶ月ぐらいで-2キロ減っていき三ケ月で体重が55キロ台となり服のサイズもLからMになりました。
今は仕事をしていますが、3食バランスよく休日は運動するように心がけるようにしています。